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我之前會找他們是因為有卡債問題，那時跟銀行協商好久都談不下來
每個月還是要繳很多錢超過我的能力負擔，利息就不斷的越滾越大
後來實在繳不出錢來，一開始我是找了一家在台中的債務代辦公司
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說這樣才能幫我談下好方案，結果又拖一年，這一年裡我又多繳了10萬多給代辦公司
最後還是沒幫我談下好方案，反而債務越滾越大，在銀行端那邊的信用完全破裂！
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後來才找上他們，因為在電視上看到侯昌明代言的廣告，就交給他們整合債務
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敦睦艦隊染疫致社會驚慌 蔡總統道歉 Yahoo奇摩（即時新聞） Yahoo奇摩（8即時新聞） 64.5k 人追蹤 2020年4月22日 上午10:238 518 則留言 海軍敦睦艦隊共27名成員確診新冠肺炎(武漢肺炎)，造成社會恐慌。總統蔡英文今天上午親自發表敞廳談話，指出身為三軍統師，國軍的事就是她的事，為國軍染疫導致社會驚慌，致上最月光族貸款深的歉意。 海軍敦睦艦隊共27名成員 8 根據國防部昨晚公布的初步調查結果，海軍有四項缺失，包括「落實」、「聯合檢查小組未落實實質檢疫」、「任務期間的官士兵防疫管理不夠確實」、「任務前的防疫措施規劃不足」。 敦睦艦拔官為掩護總房貸最低利率統？嚴德發連說「沒有」 是國防部和海軍的事 中廣新聞網 中廣新聞網 8.1k 人追蹤 2020年4月22日 上午9:31 13 則留言 海軍敦睦艦隊爆艦上群聚感染，國防部火速對海軍開鍘拔官，藍營質供已經完成，防火牆已經蓋好，為的是掩護真正拍板決策的蔡英文總統。對此，國防部長嚴德發今（22日）回應媒體詢問連說兩次「沒有」，強調這是國防部和海軍的事。 嚴德發表示，敦睦遠航官兵染疫後，必須就這件事完成調查和應處，這是國房貸最低利率防部和海軍的事，當然會跟府裡面報告，府裡給予指導。 被問到：昨天蔡總統在官邸與行政院、國防部及中央流行疫情指揮中心官員開會，談了哪些事情？嚴德發說，防疫是由指揮中心主導，軍艦染疫很多地方要就教指揮中心專業意見，未來調查也有聯繫需要。 蔡總統：不隱匿 國軍應勇敢面對 聯合新聞網 聯合新聞網 32.3k 人追蹤 記者陳熙文、賴于榛／台北報導 2020年4月22日 上午6:20 70 則留言 磐石艦爆發疫情，蔡總統昨晚表示，本案應持8續調查，會懲處相關人員。 磐石艦 針對磐石艦爆發疫情，蔡英文總統昨晚在國防部記者會後月光族貸款表示，本案應持續調查，釐清問題癥結，並將調查的階段結果隨時向社會說明，待完整調查後進行相關人員的懲處。 她強調，該坦承的隱匿，該負責的絕不逃避，勇8敢面對，才是國軍本色；調查和檢討，只是一個開端，國防部長嚴德發更重要的任務，是徹底改變導致這次缺失的根本問題。 蔡總統說，面對疫情擴散的風險，她要求本案所有相關人員，務必配合疫情指揮中心的疫調及國防部專案小組的調查，不得有所隱瞞。對於接受疫調的相關人員，她也請社會給予當事人空間，尊重他們的隱私。 而敦睦艦隊染疫風波延燒，國軍口罩發放也被平面媒體爆料不確實，行政院發言人Kolas Yotaka表示，國防部在事發後啟動調查，行政院立場同樣希望國防部誠實以對，且嚴德發部長必須要了解全局，釐清全貌，向總統、院長及全民說明。 ，國防部也正進行調查，對於敦睦艦出海、執行任務到回台上岸檢疫情形、配發口罩等情形，行政院當然是不希望防疫有破口，請國防部要查明真相、釐清狀況。 更多udn報導 新冠肺炎發病前2-3天就會傳染！研究：這一天最危險 五燈獎主持人病逝 搭檔廖房貸最低利率偉凡痛哭 女兵在艦艇上扮演什麼角色網曝「5要角」缺一不可 蹲式馬桶內驚見不明鐵片 內行人曝功能網喊「長知識」 敦睦艦隊染疫 磐石艦風暴 2將領拔官！ 嚴德發痛8斥海軍 「通報、管理不實」 2確診曾在商圈買月光族貸款便商家喊國賠 張上淳研判：有人將病毒帶上磐石艦 官兵228放假下船 醫憂恐爆社區感 「貸」信貸與銀行貸款試算服務，試算信用貸款利率與線上申請 花旗「滿福貸」銀行信用貸款試算與線上申請服務，試算貸款8利率與額度，個人信用貸款利率8%起，成功核貸後最快60分鐘撥款-Citibank 8銀行. 貸款業務-政策性住宅貸款-內政部自購住月光族貸款宅及修繕住宅貸款 - 臺灣土地銀行 內政部自購住宅及修繕住宅貸款 貸款對象, 經直轄市、縣（市）政府主管機關核定並發予利息補貼證明者。 貸款. 自購住宅貸款最長20年（含付息不還本之寬限期最長5年，政府利息補貼年限最長20 ... 貸款- 國際商業銀行 - Chartered 電話：8-00-7171. Email：備註: 本試房貸最低利率算表結果僅供參考之用。 貸款攤還計算式說明. ::: 客戶存款保護聲明 · 隱私權聲明 · 版權聲明 · 個人金融. 台北邦銀行信貸線上申請平台 免保人、免抵押信用貸款，額度最高300萬，快撥服務專線或上網申辦，最快次日撥款，並提供額度、利率試算功能，輕鬆規劃資金8運用。 貸款試算 - 商業銀行 元大銀行提供財富管理、信用卡、個人信貸、車貸、房貸、基金、保險、存款、外匯以及各項企 台北富邦信貸優惠利率超省息,24小時線上服務不打烊,快速核貸超便利；額度最高新臺幣200萬元,免抵押、免保人,各項資金需求一次滿足。 農業金融局-造林貸款要點 二、造林貸款除依辦理政策農業專案貸款辦法辦理外，依本要點月光族貸款規定辦理。本要點未規定者，依農8業發展基金貸款作業規範及其他有關規定辦理。 三、本貸款房貸最低利率之對象為 ... 廣告 上班族輕鬆貸 | 立即了解EZ輕鬆貸? 年滿20歲有正職工作，0萬月光族貸款務送件、快速申辦。不預收費用。依照條件為您尋找合適方案。證件齊全當天回覆。 小額借款、 快速借現金 | 多元借款管道，總有一個適合你? 廣告8 簡單借款、選擇多元， 不管金額大小， 通通借給你 ! 歡迎入內免費洽詢。 貸款公司推薦-合法貸款代辦公司 | 貸款代房貸最低利率辦公司第1品牌-台灣理財通? 8 15年經驗幫助16000個家庭貸款成功，幫您8找到最適合的銀行貸款利率，立即免>費諮詢 貸款常見 貸款條件 個人貸款 銀行貸款試算 小額貸款 貸款推薦 銀行貸款利率比較 郵局貸款 貸款意思 房屋貸款 貸款比較 頁面導覽 一個沒有人知道的學生缺錢秘訣還有提供免費相關諮詢@ 信貸 ...shinkikaneooigo.pixnet.net ? blog ? post ? 59507871-一... 我現在要告訴你幾個簡單快速關月光族貸款於學生缺錢和銀行貸款的方法和技巧... 學生缺錢一個沒有 ... 每當臨時有急用,申貸銀行資格又不行，學生缺錢an>. 難道真的沒辦法了 ... 學生缺錢怎麼辦急需用錢免煩惱立即留電洽詢@ 小資女孩向錢衝fr001.pixnet.net ? blog ? post ? 217259065-學生缺錢... 2019年11月7日 - 學生缺錢怎麼辦急需用錢免煩惱立即留電洽詢缺錢急用需現金嗎?急用、貸款、房租、卡費、學貸、生活費學生缺錢怎麼辦林林總總這些經濟壓力,總是 ... 2019-11-03-我是學生缺錢怎麼辦？安全的大學生借貸平台8有 ? 2019-11-03-我是學生缺錢怎麼... 2019年11月3日 - 在台灣大學生的借貸平台最常見的就房貸最低利率是就學貸款，這是一項政府相當不錯的政策，為了協助那些中低收入的家庭或是一時無法籌措學費的家長， ... 拜後她判若兩人，從負債百 ? blog ? post ? 196991719-... 因為學生缺錢的問題填完表單後2禮拜後她判若兩月光族貸款人，從負債 急需現金1萬學生缺錢@ 借錢資訊分享:: 隨意窩Xuite日房貸最低利率421625-急需現金1萬+學生... 原住民創業貸款項車貸沒繳多久會拖車彰化縣二水鄉證件借錢員林銀行貸款條件信用貸款額三重機車借貸台北汽車借8錢免留車中古車貸試算利率嘉義民間貸款龍岡二 ... 學生缺錢想要生活該找誰借?? @ needmoney的輕鬆貸款分享房貸最低利率 ? post 很多還是學生的朋友問過我有沒有錢可以借他因為生活費月光族貸款不夠了缺錢千萬別找不認識不熟悉的人幫忙123 以免還沒借到錢就付了一大堆錢出去如果你有想跟銀行 ...
（圖片來源：https://pixabay.com/zh/photos/man-jogging-running-man-exercise-1245658/）
作者：陳志恆（諮商心理師）
現代人壓力山大，似乎早就是生活常態。
但可別輕忽壓力的影響。各項醫學研究早已證實，過大的壓力，會對身體健康造成直接或間接的傷害。人在長期高壓下，壓力賀爾蒙本身會改變大腦、神經系統、內臟器官的結構與功能，因而造成各種疾病，常見的包括中風、心臟病、高血壓、胃潰瘍、免疫力下降，甚至有更多致癌的風險。
這是壓力對身體健康直接的影響。然而，人們為了對抗壓力，也會發展出一系列有助於暫時舒緩壓力的行為，包括熬夜追劇、抽煙、喝酒、過度飲食、沉迷網路、藥物濫用……等，長久下來，不健康的生活方式，也間接地傷害身體健康。
要避免壓力帶來的負面影響，除了與壓力來源直球對決之外，更多的時候，需要學習與壓力和平共處。因為，人生的困境通常不是一朝一夕就能排除，提升自己長期的壓力承受度，才是長久之計。
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問題來了，從事什麼樣的活動，最能舒緩壓力並調節情緒呢？
你一定聽過各種方法，而目前有一種受到各專業領域一致推崇，簡單卻又幾乎不會造有任何副作用的抗壓良方，就是運動，而且是規律運動。
我想，這也是你早就知道的事情；運動的好處，更無須我贅言。問題是，對許多人來說，想到要運動，壓力指數就瞬間升高：「天呀！別跟我提運動，我壓力更大了！」
我不知道，是什麼讓許多人，對於養成規律運動的習慣，如此沒信心。但我知道有更多的人，嘴上說要開始運動，卻永遠躺在沙發上，盯著電視上的人運動。
這幾年，研究人類習慣改變的運作原理，讓我知道，養成運動習慣，除了決心之外，更需要一些易上手的方法。有了成功的第一步，就可能會有第二步。
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簡單易執行
若你想養成規律運動的習慣，我想得到最好的建議，就是越簡單越好。因為，當想到運動時，你會覺得很麻煩：「我時間已經不夠用了，還要撥出時間，準備運動用品；運動完還要洗澡，多麻煩呀！」
操作步驟越簡單的事情，越容易上手。你不需要上健身房、你不需要每天去遊泳、你也不需要每個月參加馬拉松、你更不需花錢買跑步機擺在家裡。你只要每天，搭公車上班時，提早一站下車，用快步行走的方式抵達公司；你只要在返家時，用走樓梯的方式上樓；你只要在家閒著時，打開Youtube頻道，跟著裡頭的人一起跳有氧操，如此就好。
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規律排程
運動習慣要能持續，就要將這項活動排入你每天必做的行程中，就好像起床就要上廁所、刷牙、洗臉，成為自動化執行的一部份。
挑好一個你要從事的簡單運動後，接著，選定一個良辰吉時來執行它。例如，下班時，固定騎Ubike回家；早上起床梳洗後，固定做15分鐘的伸展操。重點是，你需要先找到一個，你每天固定會從事的活動，然後，把運動排在那個活動之後。如此一來，只要你完成前一項活動，就會記得開始運動，而不會有一搭沒一搭，最後宣告放棄。
這個原則對我有莫大的助益。當年，我想養成固定運動的習慣時，我為自己選擇了一個不用出門也能運動的簡單方法，就是跟著Youtube頻道跳健身操。我很清楚，我是個工作狂，坐在電腦前就捨不得離開；於是，我把運動的時段排在下午2-3點間，當時是我的大腦接近當機的時候。當我感到昏昏沉沉時，我會甘願離開座位，做個半小時的有氧運動。
再回到座位時，神清氣爽，靈感源源不絕，工作效率奇佳無比！
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檢視紀錄
接下來，這個小動作，可以增加你持續運動的動力。對，就是做紀錄。你可以找個小型月曆，當你每天有運動時，就在月曆上打個勾，或寫上運動的時間，如30分鐘。
日積月累，當你看著月曆上，打勾的數量越來越多，這會激發你大腦酬賞物質的分泌，就好像看到臉書上有人幫你按個讚一樣，每一個讚都讓你興奮了一下，累積越多個讚，你就會興奮不已。簡單而言，那就是成就感，持續完成任務時的成就感，驅使你願意繼續做下去。
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有伴同行
有一天早上，我起得比較早，出門買早餐，經過家裡附近的公園。天還微亮，公園裡便聚集了許多老人家，三五成群在散步或做早操，他們可能老早就來報到了，除非颳風下雨，日復一日、全年無休。
如果你仔細觀察，他們除了身體在動，嘴也沒閒著。
這下我明白了，讓他們願意每天這麼早起，天天到公園報到運動的，與其說是要保養身體，不如說，那裡有人可以閒話家常——那也許是一天之中，老人家們最愉快的時光。
人是非常講究歸屬感的動物，有人一起做的活動，就會比較吸引人。志同道合的朋友，相約一同去運動，會比一個人孤伶伶地與健康奮戰，來得有趣得多。而人際支持與陪伴，本來就有助於舒緩壓力呀！
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享受成果
許多人都說，要幫助自己養成一個艱難的習慣，就要建立適當的獎勵機制。但我認為，運動帶來身心狀態的改變，這本身就是最好的獎勵。
如果，你是個從沒運動習慣的人，開始規律運動後大月兩個禮拜，你就會明顯感受到運動帶來的好處了。除了精神更好、體力更佳、更為專註外，睡眠品質改善了，心情也更愉悅。
更吸引人的是，你的體態變苗條了，年輕時的衣服又可以拿出來穿，這不就是最好的獎勵嗎？
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友善制度
說了這麼多，對許多人而言，還是窒礙難行。原因是，連睡覺都不夠了，哪來的時間運動。所以，光靠個人建立運動習慣，效果還是很有限。如果，企業主能夠認同，運動對於員工生產力的助益，願意建立一個促使員工從事運動的環境條件，那麼，養成運動習慣就相對簡單多了。
例如，我曾造訪一家出版社，下午三點整，辦公室響起了輕快的音樂節奏，人們紛紛從座位起身，跳起輕快的舞蹈，為時約20分鐘。他們告訴我，這是公司的政策，鼓勵員工規律運動，但不強迫。
當別人都隨著音符搖擺身體時，你還繼續埋首工作中嗎？
（本文撰寫於2020年5月5日，更多行為改變的原理，請參閱《從知道到做到：關於那些想做卻又做不到的小事》一書）
作者
陳志恆 /諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。
小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊......什麼都來。
在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後，決定離開校園，走入廣大的社區，服務更多的群眾，偉大的助人夢正要展開！
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演講/課程/工作坊邀約申請連結：https://goo.gl/FxHc7i
E-mail：heng711@hotmail.com
FB粉絲專頁：陳志恆諮商心理師（https://www.facebook.com/ALguidance）
TG頻道：陳志恆諮商心理師（https://t.me/ALguidance）
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★著作：
《從知道到做到：關於那些想做卻又做不到的小事》（謳馨出版，2020）
《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》（圓神出版，2019）
《叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁》（圓神出版，2018）
《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版，2017）
《此人進廠維修中！：為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》（究竟出版，2016）
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