完全不必加熱，保留最佳蔬果原味。
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住在小套房裡沒有廚房？
甚至只要把食材洗乾淨，不必開火，也能作出一鄭至航桌好菜！
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今年是澎湖縣「景觀再造年」，縣府號召澎湖鄉親總動員營造新風貌，結合社區自然文化景觀注入新活水，創造一社區一特色，24日舉辦社區營造成果觀摩，大夥經驗分享來取經。
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至於此次大遊行分南北場，毛振飛觀察指出，南部的抗議民眾以組織動員為主，因為南部有很多工廠，擁有大型的工會，而北部則是組織散戶各一半，群眾組成很多是自發性參與的民眾，一方面他們住的離官署近，出席的成本不高，一方面他們有更多的資源了解議題，促使他們站出來表達意見。
★無火輕食
作者： 陳穎仁
沒關係，這樣的你也可以不必一直當外食族。
鄭至航利用蒸籠或電鍋，幫助自己成為美食達人。
煮一頓飯再也不是麻煩事， 輕鬆選材，步驟簡單，?
拒絕油膩，享受下廚樂趣。
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前黑島青幹部則認為，其實每場衝突的群眾面孔都不一樣，散戶一直都在，可能上一秒是市民，下一秒是陳抗者，未來抗議現場的組織總指揮，不再只是發號命令，可能還要走下戰車和人民溝通現場決策。
只要一只鍋，搭配瓦斯爐或電磁爐，
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就算是廚房空間小也完全沒有問題！
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毛振飛指出，最明顯的就是當晚游擊抗議民眾經過西門町，受到沿路民眾的支持，離開西門町時，人數竟比原來還要多。他認為，未來這很有可能成為抗爭的新型態。台灣勞工陣線秘書長孫友聯說，其實近幾年抗爭的自發性民眾愈來愈多，以美國佔領華爾街行動為例，也是民眾自行發動，非組織動員，容易形成不可預測的抗議型態。
6月間，縣府辦理社區規畫師研習，培訓社區規畫師參加課程及優良社區營造參訪活動，縣府大力支持補助，投入辦理社區總體營造計畫，運用在地特色素材，打造社區新亮點。縣府指出，今年社區規畫師駐地輔導計畫共輔導15個社區、17處營造點，動員社區規畫師60多人，上百名鄉親熱情響應；計畫經過各方通力合作，共同雇工購料執行，如今呈現豐碩成果。24日社區營造成果觀摩，縣長陳光復、建設處長薛宏營領軍10處社區的民眾、規畫師、村里長等百餘人踴躍參與，實地走訪鼎灣、講美、小赤、後寮、二崁、湖西、林投、烏崁、鎖港、鐵線、菜園等社區。尤其，湖西鄉鼎灣社區脫胎換骨的全新風貌最令人驚艷，贏得現場熱烈掌聲；參訪團隊一致稱讚，八卦公園休閒園區及「鼎欣風華，四井情深」主題的四眼井周邊環境，都是社區總體營造最大的突破。陳光復表示，營造一鄉一村一特色，社區規畫師是幕後最大功臣，縣府一定力挺到底，號召鄉親們自動自發自主性，主動發掘在地特色，以創新的思維發揮地方魅力。(中國時報)
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勞團23日舉行反勞基法大遊行，原來預計從民進黨中央黨部出發，遊行至立法院，但臨時改變路線，最後佔領行政院前路口。現場雖在晚間6點宣布解散，不過許多抗議民眾仍選擇留在原地，並在警方欲清場時，沿忠孝西路、公園路、市民大道等路段竄走，最後回到台北車站，總抗爭時間超過10個小時。
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台灣國際勞工協會發言人陳秀蓮則表示，從318學運後，社運團體以「佔領」作為抗爭手段確實一度成為主流，如今「游擊」會不會成為常態，她認為要視議題而定，此次勞基法修法累積很大的抗爭能量，才會出現更頑強的抗議手法。
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註：本書為精選特輯，擷取自《菇，最好吃！》、《瓜．果．筍真好吃！》、《下飯菜50味輕鬆煮》、《餐廳大廚教你做50道最受歡迎的素料理》等四書。
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